1
|
ÀÛ¾÷µ¿¸Í Áö°¢¿¡ ´ëÇÑ »ó´ãÀÚ¿Í ³»´ãÀÚ ¼ºÀξÖÂøÆÐÅÏÀÇ È¿°ú:ÇàÀ§ÀÚ-ÆÄÆ®³Ê »óÈ£ÀÇÁ¸ ¸ðµ¨(APIM) ºÐ¼®
|
|
|
±èµ¿¹Î․¾çÁ¤¿¬
|
2
|
¼º¿ªÇÒ Åµµ¿Í ÀÚ¾ÆÁ¸Áß°¨ÀÌ ³²ÆíÀÇ °áÈ¥¸¸Á·µµ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ: ÀÚ±â³ëÃâÀÇ ¸Å°³ È¿°ú
|
|
|
ÀÌÁ¤Àº․ÀÌÀ±Çü
|
3
|
´ëÇлýÀÇ Á¤½Å°Ç°°ú ¾ðÇìµµ´Ï¾î °æÇâ¿¡ ´ëÇÑ °æ·ÎºÐ¼®
|
|
|
ÀÌ»ó¶õ․À̸¸Ç¥
|
4
|
ÁßÇлý, °íµîÇлý ¹× ´ëÇлýÀÇ Çϳª´Ô À̹ÌÁö°¡ ³ëÀκξçÀǽĿ¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ-ºÎ¸ðÁöÁöÀÇ ¸Å°³È¿°ú °ËÁõ-
|
|
|
¹èÀºÁÖ
|
5
|
¸¶ÀÎÇ®´Ï½º(mindfulness)°¡ Áö°¢µÈ ¹è¿ìÀÚÁöÁö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ÀÚ±âÈ¿°ú¿Í »ó´ë¹æÈ¿°ú °ËÁõ
|
|
|
Á¤¹®°æ․±èº´¼®
|
6
|
ÃÊ½É ¼öÆÛ¹ÙÀÌÀúÀÇ Àü¹®¼º ¹ß´Þ°úÁ¤ ¿¬±¸
|
|
|
ÀüÁ¤¿î․ÇÑÀçÈñ
|
7
|
ÃʵîÇб³ °íÇгâ ÇлýÀÇ ºÎ¸ð¾ÖÂøÀÌ ÁÖ°üÀû ¾È³ç°¨¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ÀÖ¾î¼ ³«°ü¼ºÀÇ ¸Å°³È¿°ú
|
|
|
³ë¿µÃµ․±èÈ«¼®
|
8
|
°íµîÇлýÀÌ Áö°¢ÇÑ ºÎ¸ð¾ÖÂøÀÌ Çб³»ýÈ°ÀûÀÀ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ: ÀûÀÀÀû ¹æ¾î±âÁ¦ÀÇ Á¶ÀýÈ¿°ú
|
|
|
±èÈ¿¼±․À̵¿±Í․¹èº´ÈÆ
|
9
|
ÃʵîÇлýÀÇ ³»ÇöÀû ÀÚ±â¾Ö ¼ºÇâÀÌ ´ëÀΰü°è¹®Á¦¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ: ¿µî°¨°ú ºÎÁ¤Àû ÀÚµ¿»ç°íÀÇ ¼øÂ÷Àû ¸Å°³È¿°ú
|
|
|
ÁÖÁö¿µ․À̵¿±Í
|
10
|
»ó´ãÀ» °æÇèÇÑ ¾Æ³»ÀÇ ´ë»ó°ü°è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ºÎºÎ°¥µî º¯È°úÁ¤¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸
|
|
|
±è¸í¾Ö․¼ÛÁ¤¾Æ
|
11
|
Á¶È¿Í ÅëÇÕ ÁöÇâ Ä«¿î½½¸µÀ» À§ÇÑ »ó´ãÀÚ ¿ª·® Ž»ö
|
|
|
±èºÀȯ
|
12
|
Ư¼ºÈ°íµîÇлý¿ë Áý´Üµûµ¹¸² ¹æ°üŵµ ôµµ °³¹ß
|
|
|
±ÇÀ¯¶õ․±è¼ºÈ¸
|
13
|
»ó´ãÀÚµéÀÌ ÀνÄÇÏ´Â ÀÎÅͳÝÁßµ¶ û¼Ò³â »ó´ãÀÇ Æ¯¼º ºÐ¼®
|
|
|
¹èÁÖ¹Ì․Á¶¿µ¹Ì․±è°æÀº
|
14
|
û¼Ò³âÀÇ ºÎ¸ðÈ °æÇè°ú ÀھƺÐÈÀÇ °ü°è
|
|
|
±¸°æÈ£․À¯¼øÈ
|
15
|
Á÷¾÷±ºÀÎ(ºÎ»ç°ü)ÀÇ ¼ÒÁø °æÇè¿¡ ´ëÇÑ ÁúÀû ¿¬±¸
|
|
|
ÃÖÇöÁÖ․ÀÌÀÚ¿µ
|
16
|
¾î¸Ó´ÏÀÇ Á¤¼Ç¥Çö ¾ç°¡¼ºÀÌ ³²³à À¯¾ÆÀÇ ¹®Á¦Çൿ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ: ¾î¸Ó´ÏÀÇ Àڳ࿡ ´ëÇÑ Á¤¼¼ö¿ëŵµÀÇ ¸Å°³È¿°ú
|
|
|
±è¹Ì¶ó․°ÁöÇö
|
17
|
ºÎ¸ð ¾ÖÂøÀÌ ³²³à ´ëÇлýÀÇ Á¤½Å°Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ:½É¸®Àû µ¶¸³°ú À̼º°ü°èŵµÀÇ ¸Å°³ °æ·Î ºÐ¼®
|
|
|
ÀÌÁÖ¿¬․ÇÏ»óÈñ
|
18
|
»ó´ãÁ¾°á ÈÄ »ó´ã¼º°ú Áö¼Ó°æÇè¿¡ ´ëÇÑ Çö»óÇÐÀû ¿¬±¸
|
|
|
¿ÀÇö¼ö
|
19
|
ºÎºÎÀÇ ¼º°ÝƯ¼ºÀÌ °áÈ¥¸¸Á·µµ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ÀÚ±âÈ¿°ú¿Í »ó´ë¹æ È¿°ú
|
|
|
°Çý¼÷․±è¿µÈñ
|
|
¤¤Ç¥-ºÎºÎÀÇ ¼º°ÝƯ¼ºÀÌ °áÈ¥¸¸Á·µµ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ÀÚ±âÈ¿°ú¿Í »ó´ë¹æ È¿°ú
|
|
|
|
20
|
ÅëÇÕÇÐ±Þ ÃʵîÇлýÀÇ ¹è·ÁÁõÁøÀ» À§ÇÑ Áý´Ü»ó´ã ÇÁ·Î±×·¥ °³¹ß
|
|
|
±è¹ÌÁ¤․À¯Çü±Ù․Á¶¿ë¼±
|
21
|
Çѱ¹ÆÇ ¾Æµ¿․û¼Ò³â¿ë ÃʱâºÎÀûÀÀµµ½Ä ôµµÀÇ Å¸´çÈ
|
|
|
¼Û¿µÈñ․ÀÌÀ±ÁÖ
|
22
|
´ëÇлýÀÌ Áö°¢ÇÑ ÀÚ±âºÐÈ¿Í ¼¼´ë °£ °¡Á·°ü°è ¹× ÁÖ°üÀû ¾È³ç°¨ÀÇ °ü°è: ÀÚ¾ÆÁ¸Áß°¨ÀÇ ¸Å°³È¿°ú
|
|
|
À̼ö°æ․±èÇý¿ø․ÇÑÇý¼º․¹éÀÎÇý
|
23
|
»ó´ãÇлçÀü ÆíÂù ¿¬±¸ ¥± -°Å½Ã±¸Á¶¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î-
|
|
|
±ÇÈñ¿µ․±èÃá°æ․À̼ö¿¬․ÃÖ¿õ¿ë
|
24
|
ÀÚ³à ÇØ¿ÜÀ¯ÇÐ ¡®±â·¯±â°¡Á·¡¯ÀÇ °¡Á·±¸Á¶ ºÐ¼®¿¡ ´ëÇÑ ÁúÀû »ç·Ê ¿¬±¸-±¸Á¶Àû °¡Á·Ä¡·á ¸ðµ¨ÀÇ °üÁ¡À» Áß½ÉÀ¸·Î
|
|
|
±èÈñÁ¤․ÃÖ¿¬½Ç
|
25
|
Çѱ¹ Á߳⿩¼º ¼º¿ªÇÒ°¥µîôµµ °³¹ß ¹× Ÿ´çÈ ¿¬±¸
|
|
|
ÇÏÁ¤Çý․±èÁöÇö
|
26
|
´ëÇлýÀÇ ¿µî°¨°ú ÁýÂøÀÇ °ü°è¿¡¼ ±à․ºÎÁ¤Àû ÀÚµ¿Àû »ç°íÀÇ ¸Å°³È¿°ú
|
|
|
±èÈ«¼®․ÀÌÁ¤Èñ․Á¤°æ¿¬
|
27
|
¿©´ë»ýÀÇ ½Åü»ó°ú ½ºÆ®·¹½º°¡ Èí¿¬µ¿±â¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ-¿ì¿ïÀÇ ¸Å°³È¿°ú¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î-
|
|
|
±èÁ¤¹Î․Á¤Çѳª․±èÈñÁ¤
|
28
|
Àå±â½Ç¾÷À» ¿¹¹æÇÏ´Â »ó´ã Àü·«ÀÇ Ù¸ßã
|
|
|
ÀÌÁö¿¬
|
29
|
¿¬¿¹ÀÎ ÀÚ»ì»ý°¢ÀÇ º¸È£¿äÀÎ-»çȸÀû ÁöÁö¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î-
|
|
|
ÀÌÁÖ¿¬․±èºÀȯ
|