|
마음챙김에 근거한 스트레스 완화
(MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction) 프로그램
MBSR
소개: 미국 매사추세츠 대학 메디컬 센터의 존 카밧진 박사가 개발한
MBSR은 마음챙김 명상을 이용하여 스트레스를 경험할 때 자기 자신과 더 건강한 관계를 맺도록 도와주는 프로그램입니다. 프로그램 참여자들은 기분, 수면, 피로,
통증, 섭식문제,
심리적 어려움,
전반적 삶의 질 향상 등을 보고하였습니다.
MBSR 내용: MBSR은 마음챙김 명상, 나눔, 심리교육의 세가지 구성요소로 이루어집니다. 참여자들은 다양한 명상법을 배우게 되는데, 마음챙김요가, 온몸살피기,
정좌명상, 먹기명상,
걷기명상 등이 포함됩니다. 8주 프로그램으로 매주
2시간 30분 동안 수업이 이루어지며,
주말에 하루 집중수련이 포함됩니다.
주별 주제는 아래와 같습니다.
|
주
|
주제
|
|
1
|
마음챙김에 대한 소개
|
|
2
|
우리의 현실 감각을 형성하는 지각의 역할
|
|
3
|
존재하기와 행동하기
|
|
4
|
스트레스와 습관적 반응
|
|
5
|
스트레스에 슬기롭게 대처하기
|
|
6
|
어려운 의사소통 다루기
|
|
|
침묵 피정 (마음챙김 집중수련)
|
|
7
|
우리가 배운 것을 통합하기
|
|
8
|
일상에서 마음챙김 유지하기
|
강사: 김상원 박사는 미국 공인 MBSR 지도자(University of California San Diego, Professional Training
Institute)로 미국과 한국에서 MBSR 프로그램을 가르쳐 왔습니다.
또한 미국 캘리포니아주 공인 심리학자로, 현재 You&Me 심리상담 연구소에서 내담자들을 만나고 있습니다.
수업 일정: 2024. 5.22(수)
개강, 매주 수요일, 8회, 7:00~9:30
pm
피정 - 2024. 6.29(토) 평창동 성 안토니오 피정의 집, 10:00 am~4:00 pm
수업 장소: 프란치스코 교육회관
(서울시 중구 정동길 9번지)
참가 접수: 프란치스코 교육회관 사무실, 02) 6364-2204, 010-3781-2204 (월화 휴무)
수강료: 45만원
마음 챙김 수련과
치유에 관심 있는 분들의 참여를 기다립니다.
|
인쇄하기
