• ÇÐȸ¼Ò°³
  • ºÐ°ú/Áö¿ª/¿¬¼ö±â°ü
  • °øÁö/ÇÐȸ¼Ò½Ä
  • Àü¹®»ó´ã»ç ÀÚ°ÝÁõ
  • ÇмúÇà»ç½Åû
  • ÇмúÁö
  • ä¿ë/È«º¸/¹®ÀÇ

»ó´ãÀü¹®°¡ Ä®·³

  • ÇÐȸ °øÁö/¼Ò½Ä
  • »ó´ãÀü¹®°¡ Ä®·³
°øÀ¯Çϱâ
ÀμâÇϱâ ÀμâÇϱâ

°ÆÁ¤ »ç³ÉÇϱâ

À̼º¿± NLP»ó´ãÇÐȸÀå
2016-11-21

 

°ÆÁ¤, ºÒ¾È ±×¸®°í ½ºÆ®·¹½º°¡ ´Ù °°Àº °ÍÀϱî¿ä? °ÆÁ¤, ºÒ¾È ±×¸®°í ½ºÆ®·¹½º´Â ºñ½ÁÇØ º¸ÀÌ´Â °³³äÀ̱⵵ ÇÏÁö¸¸ ¸é¹ÐÈ÷ »ìÆ캸¸é ´Ù¸¥ °³³äÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Â÷ÀÌÁ¡À» Á¤È®È÷ ÀÌÇØÇØ¾ß ÇØ°á ¹æ¹ýµµ ã¾Æ³¾ ¼ö ÀÖÀ» ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù. ¸ÕÀú °ÆÁ¤(Worry)´Â ÇϳªÀÇ »ý°¢À¸·Î½á ¿ì¸® ¸¶À½¿¡¼­ ¼­·Î ¾óÅ°°í 섥Èù »ý°¢µ¢¾î¸®¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °ÆÁ¤Àº ±Ý¹æ ÀϾÁö ¾ÊÁö¸¸ ÀϾ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â °Íµé¿¡ ´ëÇÑ °í¹ÎÀÌÁÒ. ÀÌ´Â ´Ù¾çÇÑ °üÁ¡°ú ´Ù¸¥ °¢µµ¿¡¼­ »ìÆ캽À¸·Î½á ÇØ°áÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Â ¹®Á¦´Ù. ¾ø´Â ÀÏÀ» »ç¼­ °í¹ÎÇÏ´Ï °ÆÁ¤Àº ¹ø³ú¸Á»óÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

Ç㳪 °ÆÁ¤ÀÌ °è¼Ó ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÀϾ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÚ±â¾Ï½Ã°¡ µÇ¾î °¨Á¤¿¡±îÁö ÀüÀÌµÇ¸é ºÒ¾ÈÀÌ µÇ¸ç °á±¹ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀÏÀ¸Å°°Ô µË´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â ´Ù¾çÇÑ ¸öÀÇ Áõ¼¼·Î ³ªÅ¸³­´Ù. °ÆÁ¤Àº ÀüµÎ¿±¿¡¼­ ÀϾ´Ù. »ý°¢ÀÌ °ÆÁ¤ÀÇ ±Ù¿øÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌÁÒ. ¹Ý¸é ºÒ¾È(Anxiety)Àº ¿ì·Á(apprehension), Áï µÎ·Á¿òÀ̳ª °øÆ÷°¨À» ÀÏÀ¸Å°´Â °Í°ú Çà¿© ¾È ÁÁÀº ÀÏÀÌ »ý±æÁöµµ ¸ð¸¥´Ù°í ´À²¸Áö´Â µÎ·Á¿òÀ̶õ ´À³¦À» ÀÏÀ¸Å°´Â ºÒÆíÇÑ ¸¶À½À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡®³ª¿¡°Ô ÁÁÁö¾ÊÀº ÀÏÀÌ ÀϾÁöµµ ¸ô¶ó¡¯¶ó´Â ´À³¦À¸·Î½á ÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î½á ÁøÈ­ÀûÀ¸·Î ´Ê°Ô ¹ß´ÞµÈ, Á» ´õ µÎ³úÀÇ °¨Á¤ÀûÀÌ°í Á÷°¨ÀûÀÎ ºÎÀ§ º¯¿¬°è¼­ ÀϾ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â ¼ÒÀ§ ÆÄÃæ·ùÀÇ ³ú¿¡¼­ ÀϾ´Ù. ÆÄÃæ·ù ³ú´Â ¸ðµç »ç¶÷µéÀÇ ´À³¦À̳ª, »ý°¢ ±×¸®°í °¨Á¤µéÀ» Áö¹èÇϴµ¥, ÀÌ ³ú°¡ È°¼ºÈ­ µÇ¸é ¿ì¸®´Â È­¸¦ ³»°Ô µÇ°í, Â¥ÁõÀÌ ³ª°í, ¸ðµç °Íµé °Í ³ª¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù

 

½ºÆ®·¹½º¿Í ±äÀåÀ̶õ °¢ÀÚ°¡ º¸´Â ¼¼»ó¿¡¼­ ¹º°¡ À߸øµÇ¾ú´Ù´Â °É ¹ÛÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÑ °Ì´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¿Í ±äÀå°¨Àº ¿ì¸® »î¿¡¼­ ¹º°¡ ÇູÇÏÁö ¸øÇÒ ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ¿ÜÀû Ç¥ÇöÀÌÁÒ. ¸¶Ä¡ ¶ß°Å¿î ³­·Î¿¡ ¼ÕÀ» ´òÀ» ¶§, ¶ß°Ì´Ù´Â À°Ã¼Àû °íÅëÀ» ´À³¢´Â °Ç, ¹Ù·Î ÀÌ·± ÀÏÀ» Çϸé À°Ã¼ÀûÀ¸·Î »óó¸¦ ÀԴ´ٴ °æ°íÀ̵íÀÌ, ½ºÆ®·¹½º³ª ±äÀå°¨µµ ÀÌ¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ³»°¡ Á¤½ÅÀûÀÎ »óó¸¦ ÀÔÀ» Áöµµ ¸ð¸¥´Ù´Â °æ°íÀÎ °Ì´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ÀÌ°É ÀûÀýÇÏ°Ô ´ëóÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é, ±× ¸¶À½À¸·Î ÀÎÇØ ¸öÀÌ ¾ÆÇÁ°Ô µÇ°í, ±× »óȲÀ» ¹þ¾î³ª·Á°í ¾ÆÇÁ´Ù. Á¤µµ°¡ ½ÉÇϸé Á×À½¿¡±îÁö À̸¦ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

 

Psychoimmunology°üÁ¡¿¡¼­ º¼ ¶§ Á¤½ÅÀÌ ÀÎüÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ ¾àÈ­½ÃÅ°°Å³ª °­È­½ÃŲ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºÎÁ¤Àû °¨Á¤, ½ºÆ®·¹½º, ±äÀå°¨, ºÒ¾È, ºÐ³ë, ÁÂÀý°¨µîÀÌ ½ÇÁ¦·Î ¿ì¸®ÀÇ ¸é¿ª¼ºÀ» ÀúÇϽÃÅ°°í, Ç×ü »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡, ¿ì¸® ¸öÀÌ °¨±â³ª µ¶°¨À» Æ÷ÇÔÇÑ ¿Â°® Áúº´¿¡ ¹«¹æºñ »óÅ·Π³ëÃâµÈ´Ù´Â ¶æÀÌÁÒ. ¹Ý¸é, ±àÁ¤ÀûÀÌ°í, ³«ÃµÀûÀ̸ç, ¹à°í ¿­Á¤ÀûÀÎ »ç¶÷, Áï, ÀںνÉÀÌ ³ôÀº »ç¶÷Àº Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀÌ °­ÇÑ ¹Ý¸é¿¡, ºÎÁ¤ÀûÀÌ°í, ´Ã Ãà ÃÄÁ® ÀÖ°í, ¿°¼¼ÀûÀÌ°í, ³Ã¼ÒÀûÀÎ »ç¶÷Àº Á¡Á¡ Ç×ü »ý¼ºÀÌ ÁÙ¾îµå´Â ¹Ù¶÷¿¡, ´Ã º´À» ´Þ°í ´Ù´Ï°Ô µË´Ï´Ù.

 

¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä? ÀÌ°Ô °ÆÁ¤À» »ç³ÉÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.

 

¸ÕÀú ¿ì¸®°¡ ÀØÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¸¶À½ÀÇ ¹ýÄ¢ÀÔ´Ï´Ù. Áï, NLPÀÇ ¼ö¸¹Àº ÀüÁ¦ Áß ÇϳªÀÎ ¡®½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÖ´Â »óȲ¡¯À̶õ ¾ø°í, ´ÜÁö ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â Àΰ£ÀÇ ¹ÝÀÀÀÌ ÀÖÀ» »ÓÀÌ´Ù.¡¯¶ó´Â ÀüÁ¦¸¦ ±â¾ïÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù

  

±×·¸½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â ¹ÝÀÀÀÌ ÀÖÀ» »ÓÀÔ´Ï´Ù. Ãâ±Ù±æ Â÷°¡ ²Ë ¸·È÷´Â »óȲÀ» ¸Â¾Ò´Âµ¥, ÇÑ »ç¶÷Àº È­¸¦ ³»°í, ´Ù¸¥ »ç¶÷Àº ´ã´ãÇÏ°Ô ¹Þ¾ÆµéÀ̸ç È­¸¦ ³»Áö ¾Ê´Â´Ù. À̴ óÇÑ »óȲÀÌ ÀÌÀ¯Àϼöµµ ÀÖÀ¸³ª ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÀ» °áÁ¤ÇÏ´À³ÄÀÇ ´É·ÂÂ÷À̱⵵ ÇÏÁÒ. °°Àº »ç¶÷µµ °°Àº »óȲ¿¡¼­ ¹ÝÀÀÀÌ ´Þ¶óÁú¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿¹ÄÁ´ë ÇÏ·ç´Â Â¥ÁõÀ» ³»°í, ´ÙÀ½³¯Àº ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î »ý°¢Çؼ­ ÀüÇô È­¸¦ ¾È³»±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾ÈÀº ¿ÜºÎ¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó ¹Ù·Î ³»¾È¿¡¼­ ¿À´Â °Ì´Ï´Ù. ¼¼»ó ±× ÀÚü°¡ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸®°¡ »ý°¢ÇÏ°í ¹ÝÀÀÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÏ »ÓÀÌÁÒ.

 

¸¸¾à Á÷¸éÇÑ ¹®Á¦°¡ °ÆÁ¤À̶ó¸é ¸¶Å© Æ®¿þÀÎÀÇ ¡°µÎ·Æ´Ù°í ´À²¸Áö¸é ±× ÀÏÀ» Çضó. µÎ·Á¿òÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ »ç¶óÁø´Ù¡± ¶ó´Â ¸íÁ¦¸¦ ±â¾ïÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ðµç °ÍÀº ¸¶À½ÀÇ ÀÛ¿ëÀä, µÎ·Æ´Ù°í ´À³¢´Â ÀÏÀ» Çعö¸®¸é, µÎ·Á¿òÀÌ »ç¶óÁý´Ï´Ù. ¼ÒÀ§ systematic desensitization À̶ó´Â ¹ýÄ¢À» »î¿¡¼­ È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. À̹ýÄ¢Àº ¸¹Àº »ç¶÷µé ¾Õ¿¡¼­ ¿¬¼³ÇÏ´Â°Ô µÎ·Á¿öµµ, ±×³É ³ª°¡¼­ ÇÏ´Ù º¸¸é, ³î¶ø°Ôµµ µÎ·Á¿òÀÌ »ç¸®Áø´Ù°í À̾߱â ÇÕ´Ï´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷¾Õ¿¡¼­ ¸»ÇÏ´Â°Ô µÎ·Æ´Ùµç°¡, ¹°°ÇÀ» ÆÄ´Â°Ô µÎ·Æ´Ùµç°¡ ÇÒ ¶§, ±×³É ³ª°¡¼­ ±× µÎ·Á¿î ÀÏÀ» ÀÚ²Ù¸¸ ¹Ýº¹ÇÏ´Ù º¸¸é ³ªµµ ¸ð¸£°Ô µÎ·Á¿òÀº »ç¶óÁö°í Æí¾ÈÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

 

À̼º¿± ±³¼ö

(»ç)Çѱ¹»ó´ãÇÐȸ NLP»ó´ãÇÐȸÀå

¾ÆÁÖ´ëÇб³ ±³À°´ëÇпø ±³¼ö

¾ÆÁÖ´ëÇб³ Æò»ý±³À°¿ø ¿øÀå

ÀÌÀü±Û °Ç°­ÇÑ »î
´ÙÀ½±Û ¸öÀ» À§ÇÑ »ó´ãÇÐ
        

(»ç)Çѱ¹»ó´ãÇÐȸ | ´ëÇ¥ÀÚ : ¼ÕÀº·É | ÁÖ¼Ò : (06675) ¼­¿ïƯº°½Ã ¼­Ãʱ¸ ¹æ¹èõ·Î 92. ¼¼¾ç¾Æ¸£ºñä 102µ¿ 404È£ | ÀüÈ­ : 02-875-5830 | Æѽº : 02-874-7351
À̸ÞÀÏ : webmaster@counselors.or.kr | »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 119-82-05101

Copyright ¨Ï By Korean Counseling Association. All Rights Reserved.