• ÇÐȸ¼Ò°³
  • ºÐ°ú/Áö¿ª/¿¬¼ö±â°ü
  • °øÁö/ÇÐȸ¼Ò½Ä
  • Àü¹®»ó´ã»ç ÀÚ°ÝÁõ
  • ÇмúÇà»ç½Åû
  • ÇмúÁö
  • ä¿ë/È«º¸/¹®ÀÇ

»ó´ãÀü¹®°¡ Ä®·³

  • ÇÐȸ °øÁö/¼Ò½Ä
  • »ó´ãÀü¹®°¡ Ä®·³
°øÀ¯Çϱâ
ÀμâÇϱâ ÀμâÇϱâ

¡°¾ÈÀüÇÑ ½É¸®Áö¿ø, ¹Ì¸® ´ëºñÇؾߡ±

ÃÖÁ¤Çå ¹Ú»ç(KC´ëÇб³ ±³¼ö)
2019-07-22

 

ÃÖÁ¤Çå ¹Ú»ç

KC´ëÇб³ Æò»ý±³À°¿øÀå

Çѱ¹»ó´ãÇÐȸ ÅëÀÏ»ó´ã¿¬±¸À§¿øÀå

 

"Àü¾×¹«·á", "Áö¿ø", "¹«·á¼ö°­", ÃÖ±Ù ÀÌ·± ¹®±¸µéÀÌ Àͼ÷ÇÏ´Ù. ¿ø°ÝÀ¸·Î ÁøÇàµÇ´Â Æò»ý±³À°¿øµéÀÌ »ó´ã½É¸® °ü·Ã ±³À°µéÀ» Àü¾×¹«·á·Î Áö¿øÇÑ´Ù´Â ³»¿ëµéÀÌ´Ù. ¿¬¹ß À̾îÁö´Â ¼³¸íÀº ÀÌ·¸°Ô ÃëµæÇÏ´Â ÀÚ°ÝÁõÀ¸·Î Ãë¾÷À» ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ½É¸® °ü·Ã ¹Ù¿ìó »ç¾÷±îÁö ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. °øÂ¥ ±³À°ÀÌ ½É¸®»ó´ã ¿µ¿ª¿¡µµ È®´ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ±¹°¡°¡ Áö¿øÇÏ´Â ¹«·á ±³À°ÀÌ °¥¼ö·Ï ¸¹¾ÆÁö´Â °¡¿îµ¥ ´ëÇÐÀÇ Æò»ý±³À°¿øÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î ½ÇÀûÀÌ ¹Ù´ÚÀ¸·Î Ä¡´Ý°í ¿î¿µÀÇ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ´Ù.

 

¶Ç ÇÑ °¡Áö »ç°ÇÀº ÃÖ±Ù '°¡Â¥' »ó´ã»ç°¡ ã¾Æ¿Â ³»´ãÀÚ¸¦ ¼ºÆøÇàÇÏ°í ¼º°ü°è ¿µ»óÀ» ÃÔ¿µÇÏ¿© ¹èÆ÷ÇÑ »ç°ÇÀÌ ÅÍÁ³´Ù. ÀÌ ¹®Á¦¸¦ ½É°¢ÇÏ°Ô ¿©±ä ÇÑ ±¹È¸ÀÇ¿øÀÌ ½É¸®»ó´ã¼Ò °³¼³¡¤¿î¿µÀÇ ¹ýÀû ±Ù°Å¸¦ ¸¶·ÃÇÏ¿© ±¹È¸¿¡ Á¦ÃâÇß´Ù. ÀÌ ¹ý¾ÈÀÇ ÃëÁö´Â ÇöÀç ½É¸®»ó´ã¼Ò´Â ¼¼¹«¼­¿¡ »ç¾÷ÀÚ µî·Ï¸¸ ÇÏ¸é ´©±¸µçÁö °³¼³ÀÌ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ ½É¸®»ó´ã¼Ò °³¼³¡¤¿î¿µ¿¡ ´ëÇÑ ¹ýÀû ±Ù°Å°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Àü°úÀÚ »ó´ã¼Ò ±Ù¹« ¹× °³¼³±ÝÁö, ¹üÁË ¹ß»ý ½Ã Æó¼â, ¹ý¿¡ µû¸£Áö ¾ÊÀº »ó´ã¼Ò ¸íĪ»ç¿ë ±ÝÁö µîÀÌ °ñÀÚÀÌ´Ù.

 

ÀÌ µÎ À̾߱â´Â ¿ì¸®½Ã´ë¿¡ »ó´ãÀÇ Á߿伺°ú Çʿ伺ÀÌ ±×¸¸Å­ È®´ëµÇ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¸»ÇØ ÁØ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±¹¹Îµé¿¡°Ô ¹«·á·Î »ó´ã½É¸® ±³À°À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ°í, ±×µ¿¾È »ç°¢Áö´ë¿¡ ÀÖ¾ú´ø ½É¸®»ó´ã¼Ò¸¦ ¾ÈÀüÁö´ë·Î ¸¸µé°íÀÚ ÇÑ ÃëÁö°¡ ¹Ý¿µµÈ ¸Å¿ì ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ Á¤Ã¥À¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Çö»óÀÇ º»ÁúÀ» Àß µé¿©´Ùº¸¸é, ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ µ¥ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ½É¸®»ó´ã ÀÚ°ÝÁõÀ» ³Ê¹« ½±°Ô ÃëµæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡À» °¢ÀνÃÅ°°í ±ÔÁ¦Áß½ÉÀÇ »ó´ã¼Ò °ü·Ã ¹ý¾ÈÀÌ »ó´ã»ç ¹ý¾È º¸´Ù ¸ÕÀú Á¦½ÃµÇ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

 

»ó´ã½É¸® ÀÛ¾÷Àº Àΰ£ÀÇ ¸¶À½À» ¹Ì½ÃÀûÀ¸·Î Á¶·ÂÇÏ´Â È°µ¿ÀÌ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ¸î Â÷·Ê ¹«·á±³À°À» ¹Þ¾Æ¼­ µÉ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. »ýÈ°»ó´ã °°Àº °¡º­¿î ¹®Á¦¶óÇÒÁö¶óµµ ½É¸®ÀûÀ¸·Î ¿¬°áÇؼ­ ³»´ãÀÚ¸¦ µµ¿ï ¼ö ÀÖ¾î¾ß ½É¸®Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÛ¾÷Àº Àß Â¥¿©Áø ÈƷðúÁ¤°ú °íµµÀÇ ¼÷·ÃÀ» ÅëÇؼ­ °¡´ÉÇÏ´Ù. °Ô´Ù°¡ ±³À°À̳ª »ó´ãÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸·Á¸é ¼ö¿äÀÚ°¡ ºñ¿ëÀ» ÁöºÒÇØ¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ºñ¿ëÀ» ÁöºÒÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ±×¸¸Å­ ±â´ë¿Í µ¿±â¸¦ °¡Áö°í ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î Âü¿©ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. »ó´ã¿¡¼­ È¿°ú°¡ ¶³¾îÁö´Â ÀÌÀ¯´Â Âü¿©ÀÚÀÇ ºñÀڹ߼º ¶§¹®ÀÌ´Ù.

 

»ó´ã¼ÒÀÇ »ç°¢Áö´ë ¹®Á¦¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â °Í, ¾ÈÀüÇÑ ½É¸®Áö¿ø ü°è·Î ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Æ½¬¿î °ÍÀº »ó´ã¼Ò ¼³Ä¡¿¡ ¹æÁ¡À» µÎ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±ÔÁ¦¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. Áö±Ý±îÁö »ó´ãÇаú ½É¸®Çа迡¼­´Â »ó´ã»ç¹ý, »ó´ãÁøÈï¹ý µî ´Ù¾çÇÑ À̾߱âµéÀÌ ³ª¿ÔÁö¸¸ ¸¹Àº ±¹È¸ÀÇ¿øµéÀÌ Ã³À½¿¡´Â ½ÃµµÇß´Ù°¡ ÀÌÀ¯ ¸ð¸£´Â ÀÌÀ¯·Î Áß´ÜµÈ »ç·ÊµéÀÌ ¹Ýº¹µÇ¾î ¿Ô´Ù. »çȸº¹Áö»ç, °£È£»ç, ÀÇ»ç °ü·Ã¹ýÀº Àִµ¥ À¯ÀÏÇÏ°Ô ¾ÆÁ÷ »ó´ã»ç¹ýÀÌ ¾ø´Ù. ±×·±µ¥ »ó´ã¼Ò °ü·Ã¹ýÀÌ ¸ÕÀú? ±×°Íµµ ±ÔÁ¦¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î? ±×³ª¸¶ ´ÙÇེ·± ÀÏÀÌÁö¸¸ °Å²Ù·Î Á¢±ÙÀÌ´Ù. »ç¶÷Áß½ÉÀ¸·Î ¼¼¿ì´Â ¹ý¾ÈÀÌ ¼±ÇàµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´õ ÀÌ»ó ¹Ì·ê ¼ö´Â ¾ø´Ù.

 

K¹æ¼Û»ç 'ÃßÀû60ºÐ'±îÁö ÀÌ ¹®Á¦¸¦ ´Ù·ç¾ú´Ù. ±¹¹Î¼ºÀΰ¡? ¿ì¸®³ª¶ó ¹æ¼Û»ç¿Í ±¹È¸ÀÇ¿øµéÀº ²À ¹®Á¦°¡ »ý°åÀ» ¶§¸¸ ³ª¼±´Ù. ±×¸®°í ³Ê¹« »¡¸® ¾î¶² °á°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù. ¹Ì¸® ´ëºñÇØ¾ß ÇÒ °Í°ú ºü¸£°Ô ´ëÀÀÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀ» ±¸º°ÇÏ´Â ÁöÇý°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌÁ¨ ´õ ÀÌ»ó »¡¸® ¿À´Â º¸»ó¿¡ ´«¸Ö°í, ¼Ò ÀÒ°í ¿Ü¾ç°£ °íÄ¡´Â ŵµ¿¡ ±Í¸ÔÁö ¾Ê±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù. ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ°í ³ª¼­ ÇØ°áÇÏ·Á°í ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á »çȸÀû ºñ¿ëÀÌ ´õ µé¾î °£´Ù. ¿¹¹æÀÌ Àý½ÇÇÏ´Ù. »ó´ã»ç¹ý Á¦Á¤Àº ½Ã¹Î ¾ÈÀü°ú ±¹°¡ ¾ÈÀüÀ» ´ãº¸ÇÏ´Â ¿¹¹æÀÛ¾÷ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ÁøÁ¤ÇÑ ±³À°Àº ´ë°¡¸¦ ÁöºÒÇÒ ¶§, È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ºü¸¥ °á°ú¸¦ ³»´Â °Íº¸´Ù ±× °úÁ¤¿¡ ÁøÁ¤¼ºÀ» °¡Áö°í Âü¿©ÇÒ ¶§ º¯È­¿Í ¼ºÀåÀº ¿ì¸® ¸ðµÎÀÇ ¼±¹°ÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌÀü±Û ¸ö¤ý ¸¶À½ ¤ý¿µÈ¥ÀÌ ÇູÇÑ ¼¼»óÀ» ²Þ²Ù¸ç
´ÙÀ½±Û ³ª¸¦ ÁöÄѳ»´Â ±â¼ú : ¸¶À½Ã¬±è(mindfulness)
        

(»ç)Çѱ¹»ó´ãÇÐȸ | ´ëÇ¥ÀÚ : ¼ÕÀº·É | ÁÖ¼Ò : (06675) ¼­¿ïƯº°½Ã ¼­Ãʱ¸ ¹æ¹èõ·Î 92. ¼¼¾ç¾Æ¸£ºñä 102µ¿ 404È£ | ÀüÈ­ : 02-875-5830 | Æѽº : 02-874-7351
À̸ÞÀÏ : webmaster@counselors.or.kr | »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 119-82-05101

Copyright ¨Ï By Korean Counseling Association. All Rights Reserved.