• ÇÐȸ¼Ò°³
  • ºÐ°ú/Áö¿ª/¿¬¼ö±â°ü
  • °øÁö/ÇÐȸ¼Ò½Ä
  • Àü¹®»ó´ã»ç ÀÚ°ÝÁõ
  • ÇмúÇà»ç½Åû
  • ÇмúÁö
  • ä¿ë/È«º¸/¹®ÀÇ

»ó´ãÀü¹®°¡ Ä®·³

  • ÇÐȸ °øÁö/¼Ò½Ä
  • »ó´ãÀü¹®°¡ Ä®·³
°øÀ¯Çϱâ
ÀμâÇϱâ ÀμâÇϱâ

³ª¸¦ ÁöÄѳ»´Â ±â¼ú : ¸¶À½Ã¬±è(mindfulness)

ÀÌÁ¤Àº ¹Ú»ç(ÃÊ¿ù¿µ¼º»ó´ãÇÐȸÀå)
2019-07-05

 

 

ÀÌÁ¤Àº(ÃÊ¿ù¿µ¼º»ó´ãÇÐȸÀå, À½¾Ç¸í»ó ½É¸®Ä¡À¯¿¬±¸¼ÒÀå)

 

Çö´ëÀεéÀº ¿äÁò ¾ÆÁÖ »ç¼ÒÇÑ Àڱؿ¡µµ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÑ´Ù. ½ñ¾ÆÁö´Â ¸ÞÀÏ°ú SNSÀÇ ³»¿ë¿¡ ¸Å ¼ø°£ ¹ÝÀÀÇϸ鼭 ¿ÀÈ÷·Á »ó´ëÀÇ Áï°¢ÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀÌ ¾øÀ¸¸é ºÒ¾ÈÇØÇϰųª È­¸¦ ³»±â±îÁö ÇÑ´Ù. ÀÛ°í ¼Ò¼ÒÇÑ ÀÏ»óÀû À̽´¿¡ °¨Á¤ ±âº¹ÀÇ ÆíÂ÷°¡ Å©´Ùº¸´Ï ¾î¶² ÀÏ¿¡¼­µµ ÁýÁßÇÏ·Á¸é ¸¹Àº ³ë·ÂÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÏ°í, »ç¼ÒÇÑ ÁÖº¯ÀÇ Àڱؿ¡ À̸®Àú¸® ²ø·Á ´Ù´Ñ´Ù. ¸Ó¸´¼ÓÀº °ú°Å¿¡ ´ëÇÑ ÈÄȸ, ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤µé·Î °¡µæ Â÷ ÀÖ°í, ÀÌ·¯ÇÑ »ý°¢Àº ²¿¸®¿¡ ²¿¸®¸¦ ¹°°í °è¼Ó ÀϾ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ý°¢µéÀº ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °íÅëÀ» ¸¸µé¾î ³»´Â ÁÖ¹üÀ̱⵵ ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿ì¸®´Â ÀÌ·± ¸¶À½ÀÇ Çö»óµéÀ» ±×Àú µÎ°í ºÁ¾ß¸¸ ÇÒ±î?

 

³ª´Â °³ÀÎÀûÀ¸·Î, ±×¸®°í »ó´ãÀڷμ­ÀÇ ¼ºÀåÀ» À§ÇØ 20´ë ÈĹݺÎÅÍ ¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·ÃÀ» ÇØ¿À°í ÀÖ´Ù. ¸î ³â Àü, ¹Ù»Û ÀÏ»óÀ¸·Î ¸í»óÈÆ·ÃÀ» °ÔÀ»¸® ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â »ý°¢¿¡ ÀÏ»ó°ú ºÐ¸®µÈ Á¶¿ëÇÏ°í ÄèÀûÇÑ °ø°£À» ±â´ëÇϸç 9¹Ú 10ÀÏ°£ÀÇ ÁýÁß ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ø°£À» ã¾Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¶§¸¶Ä§ ÁõÃà °ø»ç ÁßÀÌ¶ó °¡±îÀÌ¿¡¼­ Æ÷Å©·¹ÀÎÀÌ ¹Ù´ÚÀ» ±Ü°í ÀÖ¾ú°í, µ¹À» ÀÚ¸£´Â ±â°èÀ½ÀÌ °è¼Ó µÇ°í ÀÖ¾ú´Ù. 9ÀÏ ³»³» ºñ°¡ ¸¹ÀÌ ³»·Á ´ª´ªÇÏ°í, °¡ÃàµéÀÇ ¾ÇÃë°¡ °ø°£À» °¡µæ ä¿ü´Ù. ù³¯Àº <¿À´Â ³¯ÀÌ À峯À̳×, ÇÏÇÊ À̶§ °ø»ç¸¦ ÇÏ´Ù´Ï, °Å±â´Ù ºñ±îÁö...> ÀÌ·± ½Ç¸Á°¨, ¹æÇع޴´ٴ »ý°¢°ú ÇÔ²² ºÒÄè°¨ÀÌ ÀϾ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌƲ °, <È£Èí¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ°í ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸²>ÇÏ´Â ¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·ÃÀ» ¹Ýº¹ÇÒ¼ö·Ï, ºÒÆíÇÔÀ» ÁÖ´Â Àڱص鿡 ´ëÇØ ³»°¡ ´õ ÀÌ»ó ¹ÝÀÀÀ» ÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. ȯ°æÀº ±×´ë·ÎÀε¥ ³»°¡ ¹ÝÀÀÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ½À¸·Î½á ±× ÀڱصéÀº ÀüÇô ³ª¿¡°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê¾Ò´Ù.

 

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿ì¸®´Â ÀÚ½ÅÀÌ ½È¾îÇÏ´Â ÀÚ±ØÀº ´ç¿¬È÷ ºÒÄèÇÑ ¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸, Àß °üÂûÇØ º¸¸é ±×·¸Áö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ³»°¡ À¯³­È÷ ½Å°æÀ» ¾²´Â, Áï ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´Â °Í¿¡´Â ±×¸¸Å­ Å« ¿µÇâÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´õ Å« Àڱؿ¡µµ ³»°¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é ³»°Ô ¾î¶² ¿µÇâµµ ¹ÌÄ¡Áö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

 

¸¶À½Ã¬±è ±â¼úÀº ÀÌó·³ ½ÈÀº °ÍÀº ÇÇÇÏ·Á ÇÏ°í ÁÁÀº °ÍÀ» ÁýÂøÇÏ¿© °è¼Ó À̾îÁö±â¸¦ ¹Ù¶ó´Â °Í°ú °°Àº ÀÚµ¿ÀûÀÎ ¹ÝÀÀ, ±×¸®°í <°ú°Å-¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢µé>À» ¸ØÃß°í <Áö±Ý ¿©±â>¸¦ ÀÖ´Â ±×´ë·Î °æÇèÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â °ÍÀÌ´Ù. ºÒÇÊ¿äÇÑ ¹ÝÀÀÀ» ÁÙÀÌ°í, ÀÖ´Â ±×´ë·Î ÇöÁ¸ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í Áö±Ý ¿©±â¿¡¼­ ÀϾ°í ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù

 

 ¸¶À½Ã¬±è ±â¼úÀ» ÀÍÇô°¡´Â °úÁ¤¿¡¼­µµ, ¸ÕÀú ¸¶À½ÀÇ »óó³ª Æ®¶ó¿ì¸¶°¡ Àϻ󿡼­ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ Á¤µµ·Î °­ÇÏ°Ô ³²¾Æ ÀÖ´Ù¸é »ó´ãÀ̳ª ½É¸®Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ±ÕÇüÀ» ȸº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ·² ¶§ ¹Ù¸¥ °ßÇظ¦ °¡Áú ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Åä´ë°¡ µÈ´Ù.

 

¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·ÃÀº ƯÁ¤ÇÑ ½Ã°£À» Á¤Çسõ°í Çϰųª ÀÏ»óÀÇ ¸ðµç ¼ø°£¿¡ ±ú¾î¼­ ¿¬½ÀÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ Á¾±³Àû, ¹®È­Àû ÀüÅëÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù¸é ±× ¾È¿¡¼­ Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú Á¾±³ È°µ¿, ±âµµ³ª ¹¬»ó, °æÀü°øºÎ µî°ú °°Àº, ÀÌ¹Ì ¸¶À½À» ÈÆ·ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ±×°ÍÀ» <´õ ±ú¾î¼­> ¾Ë¾ÆÂ÷¸² Çϸ鼭 ÁýÁßÇØ À̾µµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »õ·Î¿î ¹æ¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é, ÀÚ½ÅÀÇ È£Èí¿¡ ÁÖÀǸ¦ µÎ°í ±×°ÍÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸² ÇÏ´Â ¹æ¹ý, °ÉÀ¸¸é¼­ °È°í ÀÖ´Â ¹ßÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ÁÖÀǸ¦ µÎ´Â ¹æ¹ý, ¿ä°¡³ª ½ºÆ®·¹Äª, ±Ù·Â¿îµ¿ µî ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ¶§µµ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿© ÁýÁß°ú ¾Ë¾ÆÂ÷¸²À» ¿¬½ÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

¾î¶² ¹æ¹ýÀ̵ç Àڽſ¡°Ô ÀûÀýÇÑ ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇß´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ÇÏ·ç¾Æħ¿¡ ±× °á°ú°¡ ³ªÅ¸³ªÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ¸ÅÀÏ, ªÀº ¼ø°£ÀÌ¶óµµ ¿¬½ÀÀ» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù¸é, ÀÌ °æÇèµéÀÌ <½×¿©¼­> Àϻ󿡼­ ÈûÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ½É½ÅÀÇ ¾ÈÁ¤À» À¯ÁöÇϸ鼭, Àϻ󿡼­ ±ú¾î ÀÖ´Â Èû, ±×¸®°í ÀڽŰú´Â ¹«°üÇÑ Àڱص鿡 ´ëÇØ Áö³ªÄ¡°Ô ¹ÝÀÀÇÏÁö ¾Ê°í Èê·Áº¸³¾ ¼ö ÀÖ´Â Èû, ±×¸®°í ÀÌ °í¿äÇÔ°ú ¿©À¯, ±×¸®°í ÁöÇý¸¦ ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Â Èû ¸»ÀÌ´Ù.

 

Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£, Àá½Ã ÇÏ´ø ÀÏÀ» ¸ØÃß°í, ¹Ù¸£°Ô ¾ÉÀº ´ÙÀ½, ÀÚ½ÅÀÇ ÁÖÀǸ¦ È£ÈíÀ¸·Î °¡Á®¿Í º¸ÀÚ. ±×¸®°í ³»°¡ ¾î¶»°Ô ¼û ½¬°í ÀÖ´ÂÁö¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿© º¸ÀÚ. ¼ûÀÌ µé¾î°¥ ¶§, ±×°ÍÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í, ¼ûÀÌ ³ª°¥ ¶§, ±×°ÍÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸°´Ù. ±æ¸é ±ä´ë·Î, ªÀ¸¸é ªÀº´ë·Î. Á¶ÀýÇϰųª ÅëÁ¦ÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ´Â ±×´ë·ÎÀÇ È£ÈíÀ» 3ºÐ Á¤µµ °üÂûÇϵíÀÌ ÁöÄѺ¸ÀÚ. Áß°£¿¡ »ý°¢ÀÌ ÀϾ°Å³ª ÁÖÀÇ°¡ ´Ù¸¥ ¼ÒÀ½ µîÀ¸·Î ÁÖÀÇ°¡ À̵¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×°ÍÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ´Ù½Ã È£ÈíÀ¸·Î ÁÖÀǸ¦ °¡Á®¿Í 3ºÐ Á¤µµ À¯ÁöÇØ º¸ÀÚ. ¾ÆÁÖ ÂªÀº ¼ø°£! ¿ì¸®´Â Áö±Ý ¿©±â ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¿ÂÀüÇÏ°Ô ±ú¾î ÀÖÀ½À», ÇöÁ¸À» °æÇèÇÏ¿´´Ù.

 

ÀÌ·¸°Ô ¸ÅÀÏ 2ȸ ÀÌ»óÀº ÀÚ½ÅÀ» ÁöÄѳ»´Â, °Ç°­ÇÏ°Ô ÁöÄѳ»´Â ¼ø°£À» °¡Á®º¸ÀÚ.

ÀÌÀü±Û ¡°¾ÈÀüÇÑ ½É¸®Áö¿ø, ¹Ì¸® ´ëºñÇؾߡ±
´ÙÀ½±Û ¸¶À½ÀÇ ³ëÈ­
        

(»ç)Çѱ¹»ó´ãÇÐȸ | ´ëÇ¥ÀÚ : ¼ÕÀº·É | ÁÖ¼Ò : (06675) ¼­¿ïƯº°½Ã ¼­Ãʱ¸ ¹æ¹èõ·Î 92. ¼¼¾ç¾Æ¸£ºñä 102µ¿ 404È£ | ÀüÈ­ : 02-875-5830 | Æѽº : 02-874-7351
À̸ÞÀÏ : webmaster@counselors.or.kr | »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 119-82-05101

Copyright ¨Ï By Korean Counseling Association. All Rights Reserved.