1. ¹Ú¼±¿µ(Ä¡À¯»ó´ã´ëÇпø´ëÇб³ ÇаúÀå)
Ãã¤Ñ ¸ö/¸¶À½/¿µÈ¥À» ¿¬°áÇÏ´Â 5¿ø¼Ò Ãã¸í»ó: Áö¼öÈdz°øÀÇ ½É¸®/½ÅüÀû Ư¼º°ú ¸®
µë À» ÅëÇØ Áö±Ý ¿©±â·Î µ¹¾Æ¿Í ÇöÁ¸À» °æÇèÇÏ´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù.
2. °û¹ÌÀÚ(ÃáÇغ¸°Ç´ëÇб³ ¿ä°¡°ú ±³¼ö)
¸ö,¸¶À½,¿µÈ¥ÀÇ ÀÌ¿Ï - ¿ä°¡ ´Ïµå¶ó(yoga nidra)´Â ÀǽÄÂ÷¿øÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½À» ÀÌ¿Ï
ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀáÀçÀǽİú ¹«ÀǽÄÀÇ ±äÀåÀ» ÀÌ¿ÏÇÏ¿© Á¸ÀçÀÇ ±Ù¿øÀÎ ¼ø¼öÀǽÄ
°ú ¿¬°áÇϵµ·Ï ÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¿ä°¡¸í»ó¹ýÀÔ´Ï´Ù.
1) ¿ä°¡ ´Ïµå¶ó¿Í ³×°¡Áö ÀǽÄÀÇ »óÅÂ
2) ¿ä°¡ ´Ïµå¶óÀÇ ¿©´ü´Ü°è¿Í ÀǽÄÀÇ È帧
3. ÀÌÁ¤Àº(À½¾Ç¸í»ó½É¸®Ä¡À¯¿¬±¸¼ÒÀå)
¼Ò¸®¤Ñ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¸¦ ÅëÇØ ½É½ÅÀ» Á¤ÈÇÏ°í ÅëÂûÀ» ÅëÇÑ ½É½Å¿µÈ¥ÀÇ Á¶È¸¦ °æ
Çè ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù.
|